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好喝不麻烦:适合女生的三款家常养生粥

发布时间:2020-05-13


申岚小编给大家分享适合女生的三款超简单养生粥,女人的气血不足很容易头晕、气短、乏力、不耐疲劳,神情倦怠,女人如何补气,养血呢,下面介绍的养生粥,既能强身健体,又能除温,暖宫,补气血。


一,黑豆红豆粥

食材:黑豆、花生米、核桃、黑芝麻、黑米

做法: 将上面的食材一起放锅里煮熟即可

功效作用: 补肾乌发 黑豆黑米黑芝麻营 养价值很高,具有补肾,乌发和强身健体的功能;女人生了小孩,随着年纪的增长,肾虚,白发的问题都会接着出现,可以试试这款补肾乌发粥

黑豆红豆黑米粥,对年轻女性来说,有美容养颜的功效。黑豆红豆黑米粥含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

黑豆和黑米皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,滋阴养颜美容,增加肠胃蠕动。

黑豆红豆黑米粥还有清心养神、健脾、消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人,包括营养不良水肿等患者食用。夏季天气闷热,有些人会出现水肿的现象,这个时候喝些黑豆红豆黑米粥,对于水肿有着非常好的食疗功效产妇、多吃黑豆红豆黑米粥有催乳的功效。


二,红豆粥

食材: 红枣、红豆、紫米、红枸杞

做法: 将上面的食材一起放锅里煮熟即可

功效作用: 补气血,食材含有丰富的维生素蛋白和铁锌钙磷等人体所需的矿物质元素,有益气补血,暖胃健脾,滋补肝肾等效用

红豆有疏风清热,燥湿百止痒,润肤养颜等作用,内服还可以化湿补脾,对脾胃虚弱的人非常适合。

红枣富含有丰度富的维生素,具有滋阴补阳,补血之功效,同时红枣中还具有丰富的维生素以及多种微量钙元素等营养成分。

紫米的主要成分是赖氨酸、内色氨酸、维生素b1、b2,叶酸和铁、锌、钙等营养物质。将三种食材一起煮食可以有效地缓解缺容铁性贫血这一症状。红枸杞具有延缓衰老,美白养颜,养肝明目的功效。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。


三,小米南瓜粥

食材:南瓜、小米、红枣

做法: 将上面的食材一起放锅里煮熟即可

功效作用:小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良的功效。南瓜有润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘的功效,并有利尿、美容等作用。

小米、南瓜在一起熬粥,可以起到营养互补的作用,比单独熬粥具有更高的营养价值,老少兼宜,美味可口!


以 上三款常用养生粥,方便又好做,好喝,健体又养生,女性朋友可以经常做做看,多吃养生的食物,健康又美颜,

如有疑问欢迎致电上海申岚餐饮管理有限公司

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